👈 فروشگاه فایل 👉

پکیج آموزش ذهن آگاهی

ارتباط با ما

... دانلود ...

پکیج آموزش ذهن آگاهی

پکیج آموزش ذهن آگاهی

مشخصات فایل

تعداد صفحات

11

حجم

0/15 کیلوبایت

فرمت فایل اصلی

docx

توضیحات کامل

پکیج آموزش ذهن آگاه

تعداد جلسات آموزشی: 8 جلسه

تعداد صفحه (B lotus 14): 11 صفحه

عناوین هر جلسه: اسکن بدن(6 روز در هفته، 45 دقیقه در روز)./

تمرین تنفس(10 دقیقه در روز)./

تمرین متناسب اسکن بدن و یوگا (یک در میان و حتی الامکان 45 دقیقه در روز، 6 روز در هفته)/

تمرین تفکر با تنفس در وضعیت نشسته برای 15 تا 20 دقیقه در روز./

نشستن وتمرکز روی تنفس، نشستن 30 تا 45 دقیقه ای در روز متناوبا با یوگا، استفاده از تنفس به عنوان عملی برای کنترل توجه./

توجه به احساسات جسمانی، صداها، افکار و احساسات و موارد دیگر ، شروع مراقبه پیاده روی 45 دقیقه تمرین در روز(استفاده ترکیبی از تکنیک های نشستن، یوگا واسکن بدن)، اگر از نوارها استفاده می کردید سعی کنید از این هفته از آن ها استفاده نکنید./

به غقب برگردید و از نوارها استفاده کنید. /

حداقل 2 بار در این هفته اسکن بدن انجام دهید. به نشستن و یوگا ادامه دهید.

توضیحات:

جلسه اول:

معرفی مبانی نظری ذهن آگاهی، مفهوم سازی و لزوم استفاده از آموزش ذهن آگاهی، همچنین در خصوص ارتباط بین شدت علائم بیماری قلبی با استرس و ناراحتی های روحی- روانی مربوط به آن توضیحاتی ارائه شد. سپس تمرین اسکن بدن و تمرین تنفس آموزش داده شد. در جلسه اول اسکن بدن به نحوی که کابات زین توصیه کرده است انجام گرفت، به مراجعان توصیه شد این کار را خواه دوست داشته باشند یا دوست نداشته باشند به مدت 45 دقیقه هر روز تمرین کنند و سعی کنند آن را در بهترین وقت روز انجام دهند. علاوه بر آن تمرین تنفس را برای 10 دقیقه انجام دهند.

👇محصولات تصادفی👇

پاورپوینت تحلیل طراحی پارکینگ و ساختمان اداری الهیه پاورپوینت تحلیل طراحی داخلی کتابفروشی در برج های شانگهای مبانی نظری و پیشینه تحقیق فلسفه و آموزش فلسفه پاورپوینت بررسی تجهیزات فنی سیستم تلویزیون پاورپوینت معماری دوره ساسانیان